Podczas treningu na mase zalezany jest ,, normalny '' trening brzucha np. podczas treningu albo ABS II... Wiele osób niepoleca A6W podczas treningu na mase - z tego samego powodu co ty napisałeś... Myślę, że możesz się zabrać za inny trening brzucha bo A6W ,, Zżera '' mase :P pozdro ( tamto to metafora ).. :P
Zgubie ten tłuszczyk i co ze mnie ze mnie zostanie :P Na razie idę na masę, a na wiosnę redukcja. Co do diety to najtrudniej mi zadbać o dostarczenie białka, bo do szkoły ciężko inne jedzenie niż kanapki nosić, więc najlepiej kupić same białko?
[...] itp. Raczej chce uzyskać efekty mięśni takich jak np ma.. Van Damme lub (uwaga tu głupi przykład) Cristaiano Ronlado.. Dlatego chce porady. Na początek kreatyna wiadomo na masę ćwiczę bo żeby chcieć rzeźbić trzeba mieć w czym nie, i co potem jak skończę ten cykl? odpocząć parę tygodni i zacząć kolejny cykl z suplami? jak tak to jakimi? Pytanie [...]
Chcialem sie zapytac spice'a jak bardzo rozni sie jego trening silowy od tego na mase? I zaznaczajac, ze mnie interesuje raczej to drugie na co powinienem klasc nacisk? Trenuje 3 x w tyg, mam 18 lat, robie 8-10 powtorzen po 3 serie co powinienem zmienic? <.>> **** the Past <<.>
Tutaj piszą że białko nie na mase to w takim razie nie kupuje,bo po co? Odrazu zaznaczam, nie znam sie na odżywkach itd, jestem kompletny laik. Co lepiej kupić na mase?Jakiś gainer?
Kilobb wlasnie uswiadomiles mi jedna rzecz... Nie bede sie sugerowal sila podczas cyklu na HST bo tak jak mowisz tj przeciez plan na mase, zmylily mnie wypowiedzi wielu ludzi ktorzy pisali ze sila poszla im znacznie. Wlasnie 2 tyg temu skonczylem zwykly HST 1,2,3 serie w poszczegolnych mikro(kolejnych 2tyg cluster/negatywy nie robilem gdyz czulem [...]
Ok wielkie dzięki. Już teraz wie co i jak. Wprowadzę zmiany i do dzieła :D Ale jeszcze jedna sprawa. Powyższy plan jest na grudzień/styczeń podczas cyklu z kompletną dietą, suplami itd. Po prostu chce zrobić konkretny cykl na mase, góra 8tyg. Ale jeszcze troche czasu zostało i musze te 5-6tyg czymś zapełnić. Mam taki plan (poniżej) i czy nie [...]
Witam ponownie. Nie chcę zakładać niepotrzebnie nowego tematu, więc dopytam się tutaj. Zacząłem robić tą masę od poprzedniego poniedziałku czyli 7.04 i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było 78.6kg natomiast dziś 78.9kg... Nie wiem więc jak ocenić te wyniki... [...]
kolego doprowadzisz sie do anoreksji takim odzywianiem,co cale zycie bedziesz sie redukowal??masz wade postawy i brzuch zawsze bedzie tak wypiety musisz wypchnac klatke do przodu i zaczac sie prostowac to zacznie to jakos wygladac,ja radze ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal i jechac na mase,jak przybedzie kg rozbuduje sie klatka bary to [...]
Wrzuc do grzbietu wioslowanie (jesli robisz w tym samym dniu co MC i prostowniki ci przeszkadzaja, rob jednoracz) i podciaganie na drazku. Bez drazka praktycznie NIE ma mowy o dobrze rozwinietych plecach. ABS - jesli chcesz szybciej wyksztalcic dobry kaloryfer, musisz cwiczyc brzuch z obciazeniem, tak jak inne miesnie. Tylko ze tu trzeba [...]
[...] 3 ser przysiady wykroczne 2 ser Wszystko 12-10-8-6 dokładając ciężaru. Jeżeli chodzi o dietę-ta dieta powyżej to spis tego co jadłem do tej pory. Miala to być dieta na masę, żeby złapać trochę kg. Przez 2-3 lata poszło ładnie bo ok 10-13kg się udało. Tylko,ze trochę tłuszczu tez przybyło(zwłaszcza na brzuchu). Nie liczyłem dokładnie ile [...]
Diete ustaw od razu na zero.Co do planu wejdz na mój dziennik, tam masz moje sprawdzone plany na mase, poczytaj, zrozum schemat i ułóż poprawny pod siebie.
Bamb000 mdrol trenadrol to mocne srodki ale wszystko zalezy od miski jakosc mieso zalezy od miski tylko i wylacznie jesli chodzi o te 2 produkty z ta retencja to mysle ze bardziej podlewa jesli wogole mozna mowic o jakies zauwazalnej retencji mdrol ale retencja to korzystne zjawisko oczywscie bez przesady ale jaknajbardziej wskazane na bombie [...]
kiedys chyba u Konia w jakims dzienniku byla mowa o tym, ze jest najlepszy na mase, a ty jestes na redukcji kolego Nie zjadłem go bóg wie ile tylko tam wyszły chyba trzy łyżki i dwie kromki chleba ..był w domu to zjadłem!! ale, spoko-na kolacje byla pizza a pare godzin wczesniej napisales, ze NA PEWNO bedzie twarog. na moje zarzuty odnosnie diety [...]
doczytalem i pisze jak pisalem wczesniej skonczylem ten trenig pod koniec pazdziernika..potem cwiczylem na mase i teraz znow zaczynam ,nie cwicze jalowo wiem ze raz co przyjdzie tak samo moze pojsc
[...] szukam tego odpowiedniego i w TYM macie mi pomóc ;) Bardzo proszę o pomoc W WYBORZE ODPOWIEDNIEGO PH :) - wlasnie przeczytałem, że hdrol dobry jest bardziej na siłę, niż na masę... Jeżeli to prawda to muszę skrećlić ten środek. Co uważacie o x-mass, będzie na przyrost masy odpowiedni ? Gdzieś przeczytałem, że to prawie to samo co epistane.
ankiete? jestem tu nowy i niebardzo wiem o co chodzi. no ok to zrobie regeneracje jak dokoncze ten tydzien. a macie moze jakies dobre plany na mase przy "odpornosci" na mase :) w planie chcialbym nie miec brzucha ani nog
[...] i ogólnie troche łapy klaty... Albo chudniesz i to wszędzie, albo masujesz. Czyli najpierw dieta i trening redukcyjny a po uzyskaniu oczekiwanego efektu dieta i trening na masę. Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety ile aerobów i trening. Czytaj mój podpis i układaj. A i czym się różni bieganie na czczo od [...]
Chłopaczki z Men''s healts %-)
